痛风患者运动注意什么?

科技世界网

2020-01-13

痛风患者运动注意什么?

大洋网讯记者昨日了解到,日前广州市消委会发布《广州市2017年消费环境现状分析》报告。

痛风患者运动注意什么?

  剧烈运动会诱发痛风发作,但低强度的有氧运动可以降低痛风发作。因此痛风患者应避免剧烈运动和运动过量。  患者应遵守有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整的方针。

痛风间歇缓解期可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽、健身操等,辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。此外还要注意以下三点:运动前,先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动,避免拉伤肌肉或韧带;运动中,50岁以上的人运动量以少量出汗为宜,心率不超过120次/分,每次运动3060分钟,每周35次;运动后,适度放松,牵拉身体、按摩肌肉,减少乳酸堆积的酸痛感。